Làm gì để dễ ngủ hơn khi bị viêm xoang?

Mất ngủ là tình trạng thường thấy ở những bệnh nhân mắc viêm xoang. Làm sao để dễ ngủ hơn khi cơn ho và nghẹt mũi khó chịu luôn xuất hiện.

Bệnh viêm xoang gây mệt mỏi cho người bệnh bởi những triệu chứng đau nhức, nghẹt mũi,…thường trực cả ngày, cả đêm, ngay cả trong giấc ngủ do vậy những người bị viêm xoang thường không ngủ ngon giấc. Dưới đây là những cách để bệnh nhân mắc viêm xoang có thể cải thiện giấc ngủ của mình.

Xem thêm:

Bệnh viêm xoang nên ăn, nên kiêng gì?

Bệnh viêm xoang có lây không?

1. Sử dụng thuốc chống dị ứng trước khi đi ngủ

Thuốc chống dị ứng sẽ giúp bạn kiểm soát được tình trạng hắt hơi, sổ mũi. Ngoài ra trong thành phần của thuốc chống dị ứng còn có tác dụng gây buồn ngủ giúp bạn dễ ngủ hơn. Vì vậy để có giấc ngủ sâu hơn bạn có thể sử dụng thuốc chống dị ứng vào ban đêm trước khi đi ngủ

2. Không để vật nuôi vào phòng

Nếu bạn bị dị ứng với vật nuôi hay bất cứ tác nhân nào khác, hãy để nó tránh xa bạn trong giấc ngủ. Điều đó sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn

3. Nằm gối đầu cao

Hãy để vị trí đầu bạn cao hơn tim khi ngủ. Gối đầu cao sẽ giúp bạn giảm nghẹt mũi khi ngủ do chất nhày ứ đọng chảy ngược lên xoang mũi.

4. Không uống rượu trước khi đi ngủ

Rượu không phải có tác dụng ngủ ngon hơn như mọi người vẫn nghĩ. Với bệnh nhân mắc viêm xoang việc uống rượu trước khi ngủ sẽ khiến bạn cảm giác khô ở mũi, làm trầm trọng hơn các cơn đau xoang

5. Tránh sử dụng các chất Cafein trước khi đi ngủ

Cafein không chỉ hỗ trợ bạn “mất ngủ” mà với những người mắc viêm xoang nó còn làm các triệu chứng đau xoang và ngạt mũi nặng lên. Nên hạn chế uống cafein sau 2h chiều

Thay vì uống Cafein bạn hãy thay bằng trà hoặc nước lọc nhé

6. Làm ẩm mũi của bạn

Làm ẩm không khí và xoang mũi sẽ giúp mũi không bị khô, giảm triệu chứng đau xoang. Ban ngày, hãy sử dụng các thuốc muối xịt mũi để giữ mũi được sạch sẽ. Ban đêm, sử dụng máy tạo độ ẩm để giúp không khí tránh bị khô, đặc biệt là vào mùa đông.

7. Giữ phòng ngủ của bạn thoáng mát và tối

Giữ phòng tối sẽ giúp bạn dễ ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Để phòng thoáng mát sẽ giúp bạn dễ thở hơn, nhất là ở những người bị viêm xoang

8. Gọi bác sĩ đúng lúc

Không nên chủ quan với bệnh viêm xoang. Ngay khi thấy triệu chứng ngạt mũi, đau xoang kèm sốt trên 1 tuần hãy đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám cụ thể. Rất có thể đó là dấu hiệu của nhiễm trùng xoang

Hy vọng với những gợi ý trên sẽ giúp bạn biết phải làm gì để ngủ ngon hơn khi bị viêm xoang rồi đúng không?

Chúc bạn và gia đình luôn mạnh khỏe!